Personlig praksis årskursus
Praksis fællesskab for yogalærere og andre yoga entusiaster
Skræddersy din personlige yogapraksis – og gør den bæredygtig. Underviser: Peter.
Har du praktiseret yoga i et stykke tid – måske udforsket forskellige stilarter, deltaget i workshops eller endda taget en yogalæreruddannelse? Så har du sikkert samlet en masse viden undervejs. Man kan komme til et punkt, hvor man ved rigeligt, måske endda så meget at det næsten kommer til at skygge for det allervigtigste: etableringen af en personlig yogapraksis, der er relevant for dig – og som tager udgangspunkt i dine livsomstændigheder. Som både har struktur nok til at det understøtter vedholdenhed og kontinuitet samt fleksibilitet nok til at kunne rumme udsving i energi og den tid, du har til rådighed.
Dette kursus er designet til dig, der er klar til at dedikere tid og energi til en regelmæssig praksis – og til at lægge en indsats for først at udvikle din personlige praksis og siden hen gøre den til en integreret del af din hverdag, så den bliver bæredygtig.
Der er ingen krav til, hvor meget tid du afsætter, eller til hvordan du vægter og kombinerer meditations-, åndedræts- og bevægelsespraksis. Der er plads til individuelle ønsker og interesser – og med den nødvendige vejledning finder du frem til det, der fungerer for dig. Det sværeste ved enhver praksis – om det er fysisk yoga, vejrtrækning eller meditation – er ikke at forstå en masse teori, men at få den til at blive en naturlig og vedvarende del af dit liv.
Sammen planter vi små frø, og gennem en fælles udforskning og med støtte fra et praksisfællesskab kan din praksis folde sig ud og blive til et varigt holdepunkt i dit liv.
Første del af kurset handler om at etablere en praksis – eller, hvis du allerede har en, om at nuancere og justere den så den passer endnu bedre til dig. Anden del handler om at konsolidere din praksis og gøre den langtidsholdbar. En balanceret praksis, som består af både meditation, vejrtrækning og bevægelse, kan bibringe et såvel fysisk som mentalt velbefindende – og blive en kilde til stabilitet og glæde i din hverdag.
Hvorfor dette kursus?
Motivationen til at praktisere kommer primært gennem to ting:
Viden
– At forstå hvad du laver, og hvorfor du gør det.
Erfaring
– At mærke at praksis har en positiv effekt i dit liv, ikke kun mens du praktiserer, men også resten af tiden.
Men selv med viden og erfaring kan det være udfordrende at holde fast i en praksis. Her er fællesskab og støtte afgørende. At være en del af en gruppe, hvor man inspirerer hinanden, og hvor der er en lærer til rådighed, som kan svare på spørgsmål, give vejledning og hjælpe dig tilbage på sporet, når motivationen svigter. Dette kursus skaber rammen for din personlige praksis – en ramme, der bygger på enkelhed, fleksibilitet og fællesskab.
For hvem?
Dette kursus er for dig, der:
– Har praktiseret yoga i et stykke tid og ønsker at skræddersy en praksis, der passer til dit liv og dine behov.
– Savner en praksis, der føles bæredygtig; en praksis du kan holde fast i, selv når livet bliver travlt eller udfordrende.
– Ønsker at integrere meditation, vejrtrækning og bevægelse på en måde, der skaber balance og velvære i både krop og sind.
– Søger et praksisfællesskab, hvor du kan få personlig vejledning og støtte til at forme og konsolidere din praksis.
– Er nysgerrig på, hvordan små justeringer kan gøre din praksis relevant og meningsfuld.
Måske har du taget vores (eller en anden) yogalæreruddannelse og har allerede en god forståelse for betydningen af en personlig praksis og de udfordringer, der kan være i forhold til at nære og vedligeholde den.
Måske drømmer du om at tage en yogalæreruddannelse og har indset, at udgangspunktet for engang at kunne undervise andre er en stærk forankring i din egen praksis.
Måske har du deltaget i yogaklasser i et stykke tid og er nysgerrig efter at udforske, hvad det kan gøre for dig at integrere yogaen endnu mere i dit liv.
Måske er du begynder, men føler dig allerede klar til selv at tage ansvaret for din yogapraksis, da du er nysgerrig, og det bare føles rigtigt.
Alt sammen fint – bare du kommer nysgerrig og villig til at give plads til en yogapraksis i dit liv.
Hvad kan du forvente?
Dette kursus er ikke primært et sted at samle mere viden. Det er et sted at skræddersy og rodfæste din praksis, så den bliver en naturlig og bæredygtig del af dit liv.
Formiddagene dedikeres til praksis. Jeg guider både meditation, bevægelse og vejrtrækning for at give dig inspiration til din personlige praksis. Eftermiddagene bruger vi til at gøre dig klar til 4 uger på egen hånd, til vi mødes igen, og det vil være en blanding af undervisning og gruppearbejde, med god tid til spørgsmål. Det kan f.eks. være emner som vaner, mindset omkring praksis, struktur/fleksibilitet i forhold til praksis, afklaring af teknikker m.v. Jeg giver dig anvisninger og gode råd, men lige fra starten er du med til at tage ejerskab over din praksis, så vi er i dialog om det konkrete indhold, omfang og vægtningen af forskellige typer praksis.
Gennem 10 månedlige møder (første lørdag i hver måned) vil vi arbejde med:
Skræddersyning
– At designe en praksis, der passer til din erfaring, din tid og dine ønsker.
Frøplantning
– At etablere små, men meningsfulde vaner, der kan vokse og udvikle sig over tid.
Nuancering
– At justere og forfine din praksis, så den føles endnu mere relevant og berigende.
Konsolidering
– At gøre din praksis langtidsholdbar, så den bliver et varigt holdepunkt i dit liv.
Fællesskab
– At være en del af en lille gruppe (6-10 deltagere), hvor der er plads til personlig vejledning, inspiration og støtte.
Praktisk information
Varighed: 10 måneder
Vi mødes den første lørdag i hver måned fra september til juni, dvs. 5. sep., 3. okt., 7. nov., 5. dec. 2026 og 9. jan., 6. feb., 6. mar., 3. apr., 1. maj, 5. jun. 2027
Tidspunkt: Lørdage kl. 9:00-15:00
Sted: Gadevang, i smukke og inspirerende omgivelser
Antal deltagere: 6-10, så der er rig mulighed for personlig vejledning og tilpasning
Indhold på en typisk kursusdag:
9:00-10:00 Meditation, fra mindfullness til non-dualisme
10:00-11:30 Asana med udgangspunkt i, men ikke begrænset til Astanga vinyasa yoga
11:30-12:00 Åndedrætsøvelser, såvel traditionel Pranayama som nyere breathwork
12:00-13:00 Frokost og gåtur i naturen
13:00-14:00 Tema for dagen, f.eks. hvordan du skræddersyr din praksis
14:00-15:00 Spørgsmål, refleksion og personlig vejledning
Pris og tilmelding
Pris: 8.000 kr. + 25 % moms*, i alt 10.000 kr.
Kontakt mig først for at sikre, at der er en ledig plads til dig.
Når pladsen er blevet bekræftet, reserverer du den ved at betale til reg. nr. 3409 kontonr. 0010038731.
Tilmelding er bindende, men du må gerne give/sælge pladsen til en anden senest forud for 3. mødedag 7. nov.
Uddannelsen foregår i vores hus i Gadevang ved Hillerød,
hvor vi har indrettet et skønt, lyst og stemningsfyldt yogastudie.
YOGAMUDRA
Hovmosevej 17, Gadevang
3400 Hillerød
*Bemærk, at moms på yogaundervisning er en realitet for alle elever, som er fyldt 30 år.
Er du 29 år eller yngre, bedes du kontakte os, så du kan opnå pris uden moms.
Er dette kursus for dig?
Hvis du søger en personlig, fleksibel og bæredygtig praksis, så er dette kursus for dig. Det er en invitation til at skræddersy, nuancere og konsolidere din yogapraksis – sammen med andre, der deler din passion.
Kontakt mig for at høre mere eller tilmeld dig i dag!
Lidt om mig
Jeg (Peter) har gennem mere end 30 år haft en yogapraksis. Der har været nogle store udsving gennem årene i, hvor disciplineret den har været, hvor struktureret/fleksibel den har været, hvor fysisk/mental den har været, og i hvor høj grad der har været støtte fra en lærer og/eller et fællesskab.
Gennem årene er grænserne for, hvad jeg definerer som min praksis, også blevet rykket. Meditation og vejrtrækningsøvelser får en stadig større plads, og den fysiske yogapraksis er blevet blidere, kortere, mere præcis og mere styret af dagens behov. Og selvom en Asana praksis giver et fantastisk fysisk velbefindende, har jeg stor glæde af at kombinere den med (hjemme-)styrketræning og løb i skoven.
Efter at have undervist i 25 år og fra mødet med tusindvis af elever, bl.a. 19 hold yogalærerelever på vores uddannelser, har jeg erhvervet en solid erfaring i både at møde den enkelte elev, hvor han/hun er, og at hjælpe til at tage nogle gavnlige skridt til fremme af en positiv forandring. Blandt de mange udenlandske lærere, som har besøgt vores yogastudier for at afholde workshops og uddannelser, vil jeg særligt fremhæve Paul Dallaghan og Michael Stone.
Erfaringerne fra min praksis og visdommen fra de lærere, jeg har mødt, er fundamentet for min undervisning - og såvel praksis som undervisning er inspiration til dette kursus.
